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Agenda

Balade et souffle

Valais

09.08.2020 (Dimanche)

Gérer son souffle par divers exercices stimulant et évolutifs

Augmenter son volume respiratoire

Brûler des calories sans l'impact de la course à pied

Optimiser ses mouvements, les ressentir de la tête aux pieds

1 date ou plusieurs dates selon vos envies et vos agendas
inscription 078 752 87 05

LUNDI 10-17 et 24 août

De 19h00 à 20h00, rendez-vous devant la maison du yoga de Fully pour 1h de balade au bord du Rhone. Maximum 5 personnes!

Consignes énoncées au fur et à mesure de la balade.

Prenez des vêtements adaptés à la météo->casquettes, solaire, foulard...

Si le temps est pluvieux ou canicule, on se retrouve au cabinet rue des Condémines 10, pour 1h00 basée le souffle et la posture

15.- la balade d'une heure

Ouvert à tous!
Le rythme est celui d'une balade agréable, pas besoin de bâton de marche car nous utilisons nos mains pour différents exercices:-)
 
Inscription Stéphanie 078 752 87 05
Cours ballon Forme prénatal

Vaud

18.08.2020 (Mardi)

18:30–19:30

On part du bon pied

WOW! Quel programme d’exercice intéressant pour les femmes enceintes afin qu’elles puissent rester en forme pendant toute la grossesse! Le ballon supporte, fait rouler, assouplit, renforce et permet de ressentir un effet d’apesanteur si agréable.

Après une séance d’exercices avec le ballon, les femmes disent qu’elles n’auraient jamais pu imaginer qu’un ballon puisse leur faire autant de bien. Tous les points de tension accumulés disparaissent. Les femmes sont dans un état de bien-être et cet effet perdure. Il n’y a rien eu de mieux pour les femmes enceintes.

 

Mieux vivre la grossesse

La pratique du ballon d’exercice permet de diminuer bon nombre de malaises de grossesse. Il favorise l’allongement et le relâchement de la musculature de la colonne lombaire pour diminuer considérablement les douleurs du bas du dos qui enveniment souvent la grossesse. Il permet de travailler efficacement les muscles obliques de la paroi abdominale qui contribuent à prévenir la diastase du grand-droit, cette petite séparation au centre des abdominaux. Les exercices en position couchée latérale avec une jambe en appui sur le ballon, exécutés en alternance, augmentent la circulation sanguine, ce qui facilite le retour veineux et diminue les sensations de lourdeur, de picotement et de fatigue dans les jambes. L’intestin fonctionne mieux parce que les mouvements sur le ballon le stimulent grandement. Le sommeil est plus récupérateur.

 

Faciliter l’accouchement

Une panoplie d’exercices spécifiques avec le ballon d’exercice en prénatal auront un effet sur l’accouchement. Des mouvements rotatifs en position assise sur le ballon augmenteront la flexibilité générale du bassin qui facilitera l’engagement du bébé dans la cavité pelvienne pendant le travail de l’accouchement. La possibilité qu’offre le ballon de développer les obliques et les transverses de la gaine abdominale assurera des poussées plus efficaces en phase d’expulsion. Les mouvements de bercements assoupliront le périnée afin de prévenir les déchirures périnéales ou la nécessité de pratiquer une épisiotomie. En général, les exercices avec le ballon favoriseront l’accouchement naturel. Les femmes qui ont développé une certaine complicité avec le ballon pendant la grossesse ont beaucoup plus de chance de l’utiliser à l’accouchement et de profiter des nombreux bienfaits.

Bébé

Bébé profite de l’augmentation de circulation, le sang circule dans le placenta, il l’oxygène et le nourrit. Les mouvements le bercent et le détendent. Maman est mieux oxygénée, a une meilleure posture, a moins mal au bas du dos, dort mieux, bébé s’en porte mieux. Il est en symbiose avec sa mère et le bien-être de maman agit directement sur le sien. Le ballon permet de travailler l’équilibre à tous les niveaux de l’être physique et mental. Le ballon d’exercices en période prénatale est un outil extraordinaire, qu’on se le dise…

Les cours ont lieu le mardi à 18h30 au bâtiment communal de Gletterens.

Durée: 50 minutes environ

Ouvert à toutes les futures mamans dès la 14ième semaine de grossesse

Prix: 25.- la séance ou 100.- les 5 séances ou 180.- les 10 séances

Renseignements et inscription 026/4014730

Cours ballon Forme prénatal

Vaud

25.08.2020 (Mardi)

18:30–19:30

On part du bon pied

WOW! Quel programme d’exercice intéressant pour les femmes enceintes afin qu’elles puissent rester en forme pendant toute la grossesse! Le ballon supporte, fait rouler, assouplit, renforce et permet de ressentir un effet d’apesanteur si agréable.

Après une séance d’exercices avec le ballon, les femmes disent qu’elles n’auraient jamais pu imaginer qu’un ballon puisse leur faire autant de bien. Tous les points de tension accumulés disparaissent. Les femmes sont dans un état de bien-être et cet effet perdure. Il n’y a rien eu de mieux pour les femmes enceintes.

 

Mieux vivre la grossesse

La pratique du ballon d’exercice permet de diminuer bon nombre de malaises de grossesse. Il favorise l’allongement et le relâchement de la musculature de la colonne lombaire pour diminuer considérablement les douleurs du bas du dos qui enveniment souvent la grossesse. Il permet de travailler efficacement les muscles obliques de la paroi abdominale qui contribuent à prévenir la diastase du grand-droit, cette petite séparation au centre des abdominaux. Les exercices en position couchée latérale avec une jambe en appui sur le ballon, exécutés en alternance, augmentent la circulation sanguine, ce qui facilite le retour veineux et diminue les sensations de lourdeur, de picotement et de fatigue dans les jambes. L’intestin fonctionne mieux parce que les mouvements sur le ballon le stimulent grandement. Le sommeil est plus récupérateur.

 

Faciliter l’accouchement

Une panoplie d’exercices spécifiques avec le ballon d’exercice en prénatal auront un effet sur l’accouchement. Des mouvements rotatifs en position assise sur le ballon augmenteront la flexibilité générale du bassin qui facilitera l’engagement du bébé dans la cavité pelvienne pendant le travail de l’accouchement. La possibilité qu’offre le ballon de développer les obliques et les transverses de la gaine abdominale assurera des poussées plus efficaces en phase d’expulsion. Les mouvements de bercements assoupliront le périnée afin de prévenir les déchirures périnéales ou la nécessité de pratiquer une épisiotomie. En général, les exercices avec le ballon favoriseront l’accouchement naturel. Les femmes qui ont développé une certaine complicité avec le ballon pendant la grossesse ont beaucoup plus de chance de l’utiliser à l’accouchement et de profiter des nombreux bienfaits.

Bébé

Bébé profite de l’augmentation de circulation, le sang circule dans le placenta, il l’oxygène et le nourrit. Les mouvements le bercent et le détendent. Maman est mieux oxygénée, a une meilleure posture, a moins mal au bas du dos, dort mieux, bébé s’en porte mieux. Il est en symbiose avec sa mère et le bien-être de maman agit directement sur le sien. Le ballon permet de travailler l’équilibre à tous les niveaux de l’être physique et mental. Le ballon d’exercices en période prénatale est un outil extraordinaire, qu’on se le dise…

Les cours ont lieu le mardi à 18h30 au bâtiment communal de Gletterens.

Durée: 50 minutes environ

Ouvert à toutes les futures mamans dès la 14ième semaine de grossesse

Prix: 25.- la séance ou 100.- les 5 séances ou 180.- les 10 séances

Renseignements et inscription 026/4014730

Cours de massage-bébé

Fribourg

31.08.2020 (Lundi)

10:00–11:00

Venez apprendre à masser votre bébé, mais pas que ;-)

Rencontrez d'autres jeunes parents, soulagez les petits maux de voter bébé...

5 rencontres de 1h environ, prix 160.- Renseignez-vous, certaines assurances maladies remboursent une partie du cours!
5 dates : 31 août, 7-14-28 septembre, 5 octobre

PLACES LIMITEES !!!
Inscription obligatoire par Whattsapp au 077/441 1194 ou via FB : www.facebook.com/MasSphere

Cours ballon Forme prénatal

Vaud

01.09.2020 (Mardi)

18:30–19:30

On part du bon pied

WOW! Quel programme d’exercice intéressant pour les femmes enceintes afin qu’elles puissent rester en forme pendant toute la grossesse! Le ballon supporte, fait rouler, assouplit, renforce et permet de ressentir un effet d’apesanteur si agréable.

Après une séance d’exercices avec le ballon, les femmes disent qu’elles n’auraient jamais pu imaginer qu’un ballon puisse leur faire autant de bien. Tous les points de tension accumulés disparaissent. Les femmes sont dans un état de bien-être et cet effet perdure. Il n’y a rien eu de mieux pour les femmes enceintes.

 

Mieux vivre la grossesse

La pratique du ballon d’exercice permet de diminuer bon nombre de malaises de grossesse. Il favorise l’allongement et le relâchement de la musculature de la colonne lombaire pour diminuer considérablement les douleurs du bas du dos qui enveniment souvent la grossesse. Il permet de travailler efficacement les muscles obliques de la paroi abdominale qui contribuent à prévenir la diastase du grand-droit, cette petite séparation au centre des abdominaux. Les exercices en position couchée latérale avec une jambe en appui sur le ballon, exécutés en alternance, augmentent la circulation sanguine, ce qui facilite le retour veineux et diminue les sensations de lourdeur, de picotement et de fatigue dans les jambes. L’intestin fonctionne mieux parce que les mouvements sur le ballon le stimulent grandement. Le sommeil est plus récupérateur.

 

Faciliter l’accouchement

Une panoplie d’exercices spécifiques avec le ballon d’exercice en prénatal auront un effet sur l’accouchement. Des mouvements rotatifs en position assise sur le ballon augmenteront la flexibilité générale du bassin qui facilitera l’engagement du bébé dans la cavité pelvienne pendant le travail de l’accouchement. La possibilité qu’offre le ballon de développer les obliques et les transverses de la gaine abdominale assurera des poussées plus efficaces en phase d’expulsion. Les mouvements de bercements assoupliront le périnée afin de prévenir les déchirures périnéales ou la nécessité de pratiquer une épisiotomie. En général, les exercices avec le ballon favoriseront l’accouchement naturel. Les femmes qui ont développé une certaine complicité avec le ballon pendant la grossesse ont beaucoup plus de chance de l’utiliser à l’accouchement et de profiter des nombreux bienfaits.

Bébé

Bébé profite de l’augmentation de circulation, le sang circule dans le placenta, il l’oxygène et le nourrit. Les mouvements le bercent et le détendent. Maman est mieux oxygénée, a une meilleure posture, a moins mal au bas du dos, dort mieux, bébé s’en porte mieux. Il est en symbiose avec sa mère et le bien-être de maman agit directement sur le sien. Le ballon permet de travailler l’équilibre à tous les niveaux de l’être physique et mental. Le ballon d’exercices en période prénatale est un outil extraordinaire, qu’on se le dise…

Les cours ont lieu le mardi à 18h30 au bâtiment communal de Gletterens.

Durée: 50 minutes environ

Ouvert à toutes les futures mamans dès la 14ième semaine de grossesse

Prix: 25.- la séance ou 100.- les 5 séances ou 180.- les 10 séances

Renseignements et inscription 026/4014730

Gym posturale

Valais

03.09.2020 (Jeudi)

09:00–10:00

5 Séances consécutives et évolutives : mobilité et harmonisation de la posture, détente et relaxation
 
 
Comprendre, apprendre et se mouvoir!
 
 
Ouvert à tous, l'âge et les possibilités de mobilités articulaires ne sont pas un frein à nos séances.
Chaque mouvement est adapté pour une exécution confortable... Laissez moi vous faire découvrir les exercices imaginaires si le mouvement souhaité n'est pas possible.
 
 
DES SEPTEMBRE... 5 séances pour 5 personnes...Séance agréée ASCA renseignez vous auprès de votre caisse maladie
 
 
1 Session de 5 séances consécutives et évolutives 100 CHF
3 Sessions de 5 séances consécutives et évolutives 270 CHF "septembre à décembre"
 
 
Au cabinet de Fully, Rue des Condémines 10
 
 
Lundi 14h30
Mardi 9h00
Jeudi 9h00
Jeudi 14h30
Vendredi 9h45
 
Inscription Stéphanie 078 752 87 05
Gym posturale

Valais

03.09.2020 (Jeudi)

14:30–15:30

5 Séances consécutives et évolutives : mobilité et harmonisation de la posture, détente et relaxation
 
 
Comprendre, apprendre et se mouvoir!
 
 
Ouvert à tous, l'âge et les possibilités de mobilités articulaires ne sont pas un frein à nos séances.
Chaque mouvement est adapté pour une exécution confortable... Laissez moi vous faire découvrir les exercices imaginaires si le mouvement souhaité n'est pas possible.
 
 
DES SEPTEMBRE... 5 séances pour 5 personnes...Séance agréée ASCA renseignez vous auprès de votre caisse maladie
 
 
1 Session de 5 séances consécutives et évolutives 100 CHF
3 Sessions de 5 séances consécutives et évolutives 270 CHF "septembre à décembre"
 
 
Au cabinet de Fully, Rue des Condémines 10
 
 
Lundi 14h30
Mardi 9h00
Jeudi 9h00
Jeudi 14h30
Vendredi 9h45
 
Inscription Stéphanie 078 752 87 05
Gym posturale

Valais

04.09.2020 (Vendredi)

09:45–10:45

5 Séances consécutives et évolutives : mobilité et harmonisation de la posture, détente et relaxation
 
 
Comprendre, apprendre et se mouvoir!
 
 
Ouvert à tous, l'âge et les possibilités de mobilités articulaires ne sont pas un frein à nos séances.
Chaque mouvement est adapté pour une exécution confortable... Laissez moi vous faire découvrir les exercices imaginaires si le mouvement souhaité n'est pas possible.
 
 
DES SEPTEMBRE... 5 séances pour 5 personnes...Séance agréée ASCA renseignez vous auprès de votre caisse maladie
 
 
1 Session de 5 séances consécutives et évolutives 100 CHF
3 Sessions de 5 séances consécutives et évolutives 270 CHF "septembre à décembre"
 
 
Au cabinet de Fully, Rue des Condémines 10
 
 
Lundi 14h30
Mardi 9h00
Jeudi 9h00
Jeudi 14h30
Vendredi 9h45
 
Inscription Stéphanie 078 752 87 05

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